Mindfulnesstraining

Ik was al enige tijd van plan om een mindfulnesstraining te gaan volgen, maar deze cursussen zijn al snel een paar honderd euro. Toen het MS-fonds een zevenweekse cursus aanbood, twijfelde ik geen moment. Hier wilde ik graag aan deelnemen en de eigen bijdrage was maar €45,-. Wat een mooie combinatie om beter te leren ontspannen, meer in het nu te leven en tegelijkertijd andere mensen met MS te ontmoeten. De cursus begon op vrij korte termijn, maar gelukkig waren er voldoende deelnemers, zodat de cursus doorging. De eerste sessie waren we met acht cursisten en twee psychologen van PsyToBe: Jessica en Eveline. We kregen een cursusboek uitgereikt, waarin beschreven stond wat we in de bijeenkomst gingen doen en de oefeningen voor thuis. Dit waren vaak korte oefeningen zoals één activiteit per dag met aandacht doen en een meditatie-oefening, zoals een ademhalingsoefening of bodyscan. We kregen linkjes toegestuurd met begeleide meditaties. Sommigen van ons gebruikten er een app voor. Elke bijeenkomst werd het huiswerk besproken. Vaak kwamen velen van ons maar aan één deel van de oefeningen toe. Dit was geen probleem om de cursus te blijven volgen en we leerden al snel dat dingen van jezelf moeten ook niet mindful is. Tijdens de sessies praatten we over gevoelens, gedachtes en problemen en ook deden we gezamenlijk meditaties. Vaak sloten we de sessie af met een mooi gedicht gevolgd door een kopje thee en de mogelijkheid om nog even verder te kletsen. Ik kwam altijd heel ontspannen bij de cursus vandaan. De zeven sessies vlogen voorbij. In januari hadden we nog een terugkomsessie om te evalueren hoe het met de mindfulness stond in ieders leven. De één deed er nog wat mee, de ander een klein beetje en weer een ander kwam er niet meer aan toe. Dat gaf allemaal niets. We hadden de beginselen van de mindfulness geleerd en kunnen het weer uitoefenen als we er behoefte aan hebben.